Nous sommes très heureux de t'accueillir dans notre défi 10 jours de pleine conscience.
Quel que soit ton expérience de la pleine conscience, nous avons conçu ce challenge avec l'intention de t’aider à ramener plus de calme, de clarté et de présence dans ton quotidien.
Il n'y a rien à réussir, rien à prouver, juste une invitation à être.
🎯 Les 5 grands axes du défi 🎯
| 🍓 | 1. Alimentation consciente |
| 🫂 | 2. Communication consciente |
| 🛗 | 3. Travailler en conscience |
| 🏄♀️ | 4. Mouvement conscient |
| 🧘♂️ | 5. Prendre soin de soi consciemment |
🛠️ 5 outils 🛠️
| 👥 | 1. Le groupe Facebook pour échanger avec la communauté | |
| 📕 | 2. Le Journal et Cahier d’exercices de pleine conscience (70 pages A4 Offertes – Valeur 14,90€) | |
| 📲 | 3. L’application mobile Conscienceo (Accès gratuit au défi jusqu’au 12/03/25) | |
| 🖥️ | 4. La salle Zoom pour les directs du soir à 19h30 (ouverte à partir de 19h20) | |
| 📚️ | 5. En complément, nous te recommandons notre cours en ligne « Tempête de Calme » |
📅 Programme détaillé du Challenge
Si tu manques une séance sur Zoom, le replay sera disponible dès le lendemain dans l’application CONSCIENCEO.
A partir du 12 mars 2025, l’ensemble du défi sera disponible uniquement pour nos abonnés.
Le groupe Facebook restera ouvert pour nos échanges et les prochains défis.
📍 Jour 1 – Vendredi 28 février 2025 à 19h30 | LIVE de lancement sur ZOOM.
🔥 Puis chaque jour : 3 moments forts 🔥
📍 Jours 2 à 10 – Samedi 1er mars – Dimanche 9 mars
| 🕖 Matin (7h) | 🌞 Midi (12h) | 🌙 Soir (19h30) |
| L’Éveil Conscient | Le Mini-défi Conscient | Le Live du défi sur Zoom |
| Un post inspirant + une méditation guidée sur Conscienceo | Un défi pratique de 5/10 min guidé sur Conscienceo | Un live interactif de 60 à 90mn avec pratique guidée + échanges |
📖 JOUR 2 : ALIMENTATION CONSCIENTE – Explorer ses sensations alimentaires
📖 JOUR 3 : ALIMENTATION CONSCIENTE – L’instant du repas
📖 JOUR 4 : COMMUNICATION CONSCIENTE – L’Art d’Écouter
📖 JOUR 5 : COMMUNICATION CONSCIENTE – Parler en Pleine Présence
📖 JOUR 6 : MOUVEMENT CONSCIENT – Habiter son corps
📖 JOUR 7 : MOUVEMENT CONSCIENT – Respirer avec le Corps
📖 JOUR 8 : TRAVAIL EN CONSCIENCE – Se Concentrer Pleinement
📖 JOUR 9 : PRENDRE SOIN DE SOI – L’Auto-compassion
📖 JOUR 10 : CLÔTURE – Bâtir une Habitude Durable
Pour commencer, nous t'invitons à prendre quelques minutes pour réfléchir à ton intention pour ce défi. Clarifier ton intention est primordial pour orienter correctement ton énergie et faciliter la mise en place des changements que tu appelles de tes voeux.
Poster ton intention pour ces 10 jours dans les commentaires ci-dessous est une belle façon de t'engager dans ce processus. Tu peux aussi venir la partager avec de nombreux participants au défi, dans le groupe Facebook, en CLIQUANT ICI
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