1. Tranches de vie
2. Résumé des 9 étapes
3. Définir une intention claire
4. Créer une espace dédié
5. Trouver un moment
6. Commencer petit
7. Trouver ta posture
8. Etablir une routine
9. Journalisation et auto-évaluation
10. Renforcement communautaire
11. Amener la pleine conscience dans ton quotidien